Türkiye'de
de son yıllarda oldukça yaygınlaşan pilates egzersizini, eğitim almadan
evinde televizyondan gördüğü kadarıyla yapmaya çalışanlar, ciddi
sakatlık tehlikesiyle karşı karşıya kalabiliyor.
Body Arts Pilates Studio'nun (Baps) kurucusu Pilates Master Eğitmeni Taha Erpulat, pilates konusunda soruları yanıtladı.
Pilates'in, yeri geldiğinde fizyoterapi ve rehabilitasyon olarak da
kullanıldığını, omurga ve eklem rahatsızlıklarına, osteoporoz
hastalarına, hamilelere yönelik uygulanan bir fitness metodu olduğunu
anlatan Erpulat, ''Televizyon karşısında çeşitli egzersizleri yapmak
kolay olabilir, ancak pilates zordur. Televizyon karşısında pilates
yapanlar en az 2 sene bir eğitmen eşliğinde pilates yapmış kişiler
olabilir'' dedi. Pilatesin geniş bir repertuvarı bulunduğunu, top ve
lastikten ibaret olmadığını belirten Erpulat, pilatesin mutlaka bir
eğitmen eşliğinde birebir yapılması gerektiğine dikkati çekerek, şöyle
devam etti: ''Bu konuda insanlar çok dikkatli olmalı. Pilates kişiye
özel çalışma gerektirir. Bize pilates yapmak için gelen kişiye, önce
vücut analizi yapıyoruz. Güçlü olan ve güçsüz olan kaslarına bakıp
vücudu dengelemek için ona göre bir program uyguluyoruz. Evde
televizyon karşısında pilates yapmak, omurga sağlığından bahsederken,
böyle bir pozisyonda egzersiz yapmaya çalışmak çok sakıncalı olabilir.
Hele hele daha önce egzersiz geçmişi olmayan kişilerin büyük toplarla
çalışması çok yanlıştır. Top üzerindeki egzersizleri, pilateste
kendisini bir eğitmen eşliğinde geliştirmiş kişiler yapmalı. Yeni
başlayanlar kesinlikle uygulamamalı.''
''PİLATES ZAYIFLATMAZ, DARALTIR''
Pilatesin bir zayıflama aracı olmadığını, vücudun daralmasını
sağladığını anlatan Erpulat, pilates egzersizini kardio egzersizleriyle
destekleyenlerin beslenme şeklini de düzenleyerek, sıkılaşmanın yanında
kilo da verebileceğini kaydetti.
Vücutta antrenmansız kasların gevşediğini, pilatesin bu kasları forma
soktuğunu ifade eden Erpulat, bir öğrencisinin 15 ders sonunda (5
hafta) 2 beden inceldiğini anımsatarak, ''Tabii ki bu herkeste aynı
olmayabilir. O kişinin vücut yapısıyla konsantrasyonuyla işe verdiği
önemle alakalı'' dedi.
''PROFESYONELLER İÇİN DE GEREKLİ''
Taha Erpulat, pilatesin profesyonel sporcular için de önemli bir egzersiz aracı olduğunu ifade etti.
Fenerbahçe Futbol Takımı oyuncularının, teknik direktör Arthur Zico
yönetiminde, teknik ekipte yer alan Eurico de Campos yönetiminde
pilates yaptığını bildiren Erpulat, ''Campos master bir antrenördü.
Futbolcular için bir pilates stüdyosu kurdu. Campos gidince bu kaldı''
dedi.
Erpulat, egzersiz çalışmaların son aşaması olarak nitelendirdiği
pilatesin vücudun bütününe yönelik bir metot olduğunu olduğunu
kaydederek, ''İnsanlar bize normal olarak geliyor, atletik seviyede bir
kişi olarak çıkıyor. Egzersiz artık sadece koşayım, biraz ağırlık
kaldırayım şeklinde yapılmıyor. Vücut çok özel bir organizma. Her kasın
bir amacı var. Kalabalık spor merkezlerinde bunlara dikkat edilmiyor.
İnsanlar ağır yükler altında omurgalarını ve çeşitli eklem bölgelerini
sakatlayabiliyor. Pilateste ağır yük yok, vücudun kendi ağırlığıyla yer
çekimine karşı ya da küçük yayların direncine karşı yapılan
egzersizlerdir'' şeklinde konuştu.
Dünyada pilates eğitmenleri yetiştiren Balanced Body Üniversity'nin
(BBU) Türkiye Direktörlüğü'nü ve eğitmenliğini yapan Taha Erpulat,
stüdyolarını ilk açtıklarında insanların kozmetik açıdan düzelmek için
geldiğini, şimdi ise müşterilerinin yüzde 70'ini ameliyat geçirmiş,
omurga bozukluğu olan, boynunda ve belinde fıtık bulunan, kalça
kireçlenmesi ve çıkığı bulunan osteoporoz hastaları ve hamilelerin
oluşturduğunu kaydederek, ''Bugüne kadar pilatese başlayıp da ''Bana
yaramadı'' diyen bir kişiye rastlamadım'' diyerek sözlerini noktaladı.
Taha Erpulat açıklamaların sonunda, eşi Serra Erpulat ile birlikte pilates egzersizinden örnekler verdi.
Body Arts Pilates Studio (Baps), Bebek ve Erenköy şubelerinde pilates
egzersizleri üzerine uzmanlaşmış toplam 15 eğitmen ve profesyonel
olarak kurulmuş stüdyolarıyla pilates tutkunlarına hizmet veriyor.
Sabah.com
